TIPS MENU SEHAT

Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk (tanpa gula). Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari
Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.

**Perbanyak minum air putih minimal 3 liter/hari atau 1 gelas tiap 1 jam. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.

**Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepat terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

**Batasi karbohidrat dan perbanyak protein. Makan yang mengandung karbo cukup 1x saja di siang hari, lengkap dengan protein (ikan gading telur) dan sayuran. Makanan tinggi protein sangat baik untuk untuk mengontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat anda. Moga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda langsing dan menjadi lebih pede dengan turunnya berat badan.

PUDING LAPIS KOPI

Untuk 12 potong
Bahan Puding I:
800 ml susu cair
25 gram cokelat bubuk
1 bungkus agar-agar
bubuk
150 gram gula pasir.
Bahan II:
250 ml susu cair
5 gram (2 1/2 sendok teh) agar-agar bubuk
30 gram gula pasir
2 sendok teh kopi instan
2 putih telur
1/4 sendok teh garam
30 gram gula pasir
125 gram oreo tanpa krim, dipotong dua bagian.
Bahan III:
400 ml susu cair
4 gram (2 sendok teh) agar-agar bubuk
75 gram gula pasir
1 sendok teh kopi instan.
Bahan toping (kocok rata):
50 gram krim kocok.

Cara membuat Puding Lapis Kopi
1. Bahan Puding I:
rebus susu cair,
cokelat bubuk,
agar-agar bubuk, dan
gula pasir sambil diaduk sampai mendidih.
2. Tuang 1/3 bagian rebusan puding di loyang 24x10x7cm yang dibatasi air. Biarkan setengah beku.
3. Bahan II: rebus susu cair, agar-agar bubuk, gula pasir dan kopi instan sambil diaduk sampai mendidih. Biarkan hangat.
4. Kocok putih telur dan garam sampai setengah mengembang.
Masukkan gula pasir sedikit-sedikit sambil dikocok sampai mengembang.
5. Masukkan rebusan puding sedikit-sedikit sambil dikocok sampai rata.
6. Tuang setengah bagian dia tas lapisan I. Biarkan setengah beku. Tata sebagian oreo sedikit menumpuk.
7. Panaskan sisa bahan I dengan ditambah satu sendok makan air. Masak sambil diaduk sampai mendidih. Tuangkan setengah bagian ke atas lapisan II. Biarkan setengah beku.
8. Tuang sisa bahan II. Biarkan setengah beku. Tata sisa oreo. Tuang lagi sisa bahan I yang sudah dipanaskan dan ditambah 1 sendok makan air. Bekukan.
9. Bahan III: rebus susu cair, agar-agar bubuk, gula pasir, dan kopi instan sambil diaduk sampai mendidih.
Tuang air diatas lapisan bahan I yang terakhir.
10. Semprot atasnya dengan krim dan hias dengan cokelat.

RESEP ES KOPI MOKA

BAHAN:
500 ml air panas
1 sdm kopi instan
1/2 kaleng susu kental manis cokelat
Whipping cream secukupnya
50 gram cokelat masak, lelehkan
Untuk Taburan: kayu manis bubuk

CARA MEMBUAT:
1. Siapkan gelas tuangi dengan es batu secukupnya.
2. Seduh kopi dengan air panas, aduk rata, tambahkan susu kental manis cokelat, aduk rata.
3. Tuangkan ke dalam gelas, hias dengan whipping cream dan cokelat masak leleh, taburi kayu manis bubuk.
4. Sajikan dingin.

PAYUDARA INDAH DAN MONTOK

Setiap wanita pasti menginginkan bentuk payudara yang indah. Anda bisa mendapatkan bentuk payudara yang montok dan kencang dengan cara tradisional dibawah ini.

1. CARA PERTAMA.
Bahan yang diperlukan:
- Pinang muda dua buah.
- Daun Lempuyang 10 lembar.
- Garam sebanyak satu sendok teh.
Cara membuat:
Buah Pinang dan daun Lempuyang ditumbuk sampai halus dan ditambah garam. Aduk sambil di remas, tambahkan sedikit air.
Setelah ramuan jadi, oleskan keseluruh payudara kecuali putingnya. Biarkan beberapa saat hingga masker ramuan mengering. Setelah mengering basuhlah dengan air hangat kuku. Lakukan cara ini 3 hari sekali.
Perlu di ingat, ramuan yang Anda buat hanya untuk sekali pakai. Jangan memakai ramuan yang sudah menginap.

2. CARA KEDUA
Bahan yang diperlukan: Bunga Turi secukupnya.
Gunakan bunga Turi untuk lauk sebagai sayur atau di makan mentah. Lakukanlah sesering mungkin.

SELAMAT MENCOBA